高温防暑，谨防几个误区

随着夏季气温的不断攀升，防暑成为了我们生活中的重要课题。然而，在防暑的过程中，人们往往容易陷入一些误区，这些误区可能不仅无法有效防暑，还可能对健康造成不利影响。

误区一：过度依赖空调

在炎热的夏天，空调无疑是人们的“避暑神器”。但长时间待在空调环境中，室内外温差过大，容易导致人体调节功能紊乱，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，也就是我们常说的“空调病”。而且，过度依赖空调还会使身体的耐热能力下降，一旦离开空调环境，更容易中暑。因此，在使用空调时，应注意控制温度，室内外温差不宜超过 7℃，并且要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

误区二：大量饮用冷饮

在高温天气下，很多人喜欢大口大口地喝冷饮来降温解渴。然而，这样做会使胃肠道血管迅速收缩，引起胃肠道痉挛，导致腹痛、腹泻等症状。而且，大量饮用冷饮还会冲淡胃液，影响消化功能。其实，夏季补充水分应以温水为宜，少量多次饮用，还可以适量饮用一些淡盐水、绿豆汤等，既能补充水分，又能补充电解质。

误区三：穿得越少越凉快

在炎热的天气里，很多人认为穿得越少越凉快。其实，这是一个错误的观念。当气温超过 37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。此时，如果穿着过于暴露，皮肤容易被紫外线灼伤，还可能导致中暑。因此，夏季穿衣应以宽松、透气、吸汗的棉质衣物为佳。

误区四：冲冷水澡降温

在炎热的夏天，有些人喜欢冲冷水澡来迅速降温。但这样做会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，容易引起高热、感冒，甚至还可能诱发心脑血管疾病。正确的做法是用温水洗澡，水温以 35℃-40℃为宜，这样既能清洁皮肤，又能帮助身体散热。

误区五：忽视防晒

很多人认为只有在阳光强烈的时候才需要防晒，其实这是不对的。紫外线在阴天和晴天都存在，而且能够穿透云层，即使在没有阳光直射的情况下，也可能对皮肤造成伤害。长期暴露在紫外线下，不仅会导致皮肤晒伤、晒黑，还会增加皮肤癌的发病风险。因此，无论何时外出，都应做好防晒措施，涂抹防晒霜、戴帽子、打遮阳伞等。

总之，在高温天气下防暑降温要科学合理，避免陷入以上误区。只有正确防暑，才能安然度过炎热的夏天，保持身体健康。