被证伪养生方法一览 看看自己有没有中招

1、保健品能包治百病

真相：不吃更养生

对于保健品能治百病的问题，其实有关部门早已明确：食用保健品不能以治疗疾病为目的，如果有相关疾病不适，还是希望患者能够去正规医院检查治疗。

保健品是一种不以治疗某种疾病目的的营养食品，很多人觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品可能会吃出病。比如许多人注重养生，买很多人参鹿茸当补药吃，轻者鼻血不止，重则折腾进医院。

2、每日一万步，活到一百岁

真相：小心伤膝盖

都说生命在于运动，但并不表示多运动就是好事，运动要适量才是良性的，如果过度运动，无疑是在透支身体能力。

正常人每天走6000步足矣，里程3-5公里比较合适。如果天天超负荷走路，不但达不到健身目的，还可能会伤了膝盖。

3、经常按摩淋巴能排毒养生

真相：完全就是伪命题

很多美容会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩可以排毒治病功效。中山大学专家林桐榆在接受健康时报采访指出，目前，我国卫生监督部门没有审批过一项按摩淋巴排毒的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。

4、定期输液可以通血管

真相：不仅没用，搞不好还“要人命”

每到换季，都有一大批老人直奔医院，靠输液通血管。但专家指出这方法害人不浅，不仅没用，搞不好还“要人命”

“输液通血管”其实不靠谱。那些活血化瘀重要注射剂能疏通血管，降低血液粘稠度、预防脑血栓，看似有道理，实则没有任何科学依据。到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液反而会引起心衰、过敏等反应，从而加重疾病。

5、适当喝酒有益健康

真相：只要喝酒就有损健康

不少人都听过“适当喝酒，有益身体健康”这样的说法，甚至很多健康言论写到，每天适量喝酒可以活血助眠。顶级医学期刊指出：喝酒直接导致全球280万人死亡，最安全的饮酒量为0，不饮酒才是对健康有益。

由于人口众多，中国每年有70万国人把命喝没了，是目前全球饮酒致死率最高的国家。所以酒精真的不是什么好东西，能戒就戒。

6、清淡饮食就是吃素

真相：会造成营养不良

很多老年人盲目推崇素食，完全不吃鱼、蛋、肉，这样极有可能会营养不良，进而导致贫血、骨质疏松等。建议中老年人把体重控制在正常范围内，但还是要适当吃些蛋白质食物，补充身体所需营养。

7、鸡蛋有胆固醇，老人不能吃

真相：会失去必要营养素

很多人认为鸡蛋含有大量胆固醇，自己血脂高不能吃，胆固醇是维持正常代谢的必需物质。80%的胆固醇是内源性，从食物中来的外源性只占20%。鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋会失去很多必要营养素。