我国已进入“长寿时代”如何加入长寿队伍

第三届中国人口与发展论坛昨天（11日）在北京举行，中国人口与发展研究中心发布了《中国老年健康和家庭幸福影响因素跟踪调查》。调查结果显示，高龄老人的生活满意度高，子女孝道指数良好。

由中国人口与发展研究中心、北京大学国家发展研究院、中国计划生育协会联合开展的中国老年健康调查，以百岁老人为核心进行抽样，80岁及以上老人占调查对象的71.2%。 接受调查的老人中，住养老机构占2.9% ，独居占19.6%， 与儿子同住占41.8% ，独居和仅与配偶居住比例为45%。八成老人的日常生活照料由家庭成员提供，其中有一半来自儿子和儿媳。社会服务和养老机构提供的照料服务约占5.32%，保姆提供的照料约为5.44%。80岁之前，提供照料的主体是配偶，80岁之后，子孙照料比重快速升高，配偶照料快速减少。

中国人口与发展研究中心主任 贺丹：这次调查我们发现百岁老人的三个显著特征，一是心态平和，从来不为小事烦恼。第二个是膳食合理，保持了食品的多样性和均衡性。第三个是积极参与益智类活动，看书看报甚至还能上网冲浪。

数字化对老年人生活的影响将激增。65~69岁老人使用智能手机的占比超过五成。百岁及以上老人仍有1.3%使用智能手机。82.2%老年人使用智能手机视频聊天，55.5%用于看新闻、看电影电视剧等娱乐。

中国人口与发展研究中心主任 贺丹：我们中国人口与发展研究中心的预测显示，到2050年我国80岁以上老人数量将会翻两番，也就是说我们中国现在已经进入了长寿时代。

如何加入长寿队伍

第一冬泳，第二蒸桑拿，第三饥饿疗法，第四，运动，第五，保持好心情

需要逆境的状态下才能激活长寿基因

原理如下：

这些刺激能够激活长寿基因，或者有钱也可以买一些相关药物同样能够达到效果